5 កូនសោដើម្បីទិញមាត្រដ្ឋានឌីជីថលរបស់អ្នក

ចង់ដឹងថាអ្វីដែលមើលទៅពេលដែលការទិញខ្នាតឌីជីថលរបស់អ្នក? យើងបានប្រើនិងការវាយតម្លៃមួយចំនួនធំជញ្ជីងល្អ, ដូច្នេះយើងដឹងថាអ្វីដែលមើលទៅចេញសម្រាប់ (និងអ្វីដែលដើម្បីជៀសវាងការ). យើងចែករំលែករបស់យើង 5 គន្លឹះកំពូលជាមួយអ្នក.

ដូចដែលយើងបានដឹងបន្ថែមទៀតអំពីសុខភាពនិងទំងន់របស់យើង, យើងបានរកឃើញតម្រុយបន្ថែមអំពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងរវាងសុខភាពរបស់យើងទម្ងន់មួយធ្វើការ. យើងចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារល្អ, អនុវត្ត​នៅ​ក្នុង​វិធី​ប្រសិទ្ធិ​ភាព​បន្ថែម​ទៀត, ការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់និងនិងកត្តាសុខភាពរបស់យើងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ.

នេះជាផ្នែកមួយសំខាន់បំផុតនៃការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់របស់យើង, ត្រូវមានភាពត្រឹមត្រូវនិងបានធ្វើឱ្យសំណុំល្អជញ្ជីងបន្ទប់ទឹក. ការជ្រើសរើសខ្នាតបន្ទប់ទឹកឌីជីថលត្រឹមត្រូវគឺមិនងាយស្រួលនោះទេបើទោះបីជាការពិត. ជាមួយនឹងប្រភេទជាច្រើននៃជញ្ជីងដែលមាននៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះវាអាចធ្វើការជ្រើសរើសការលំបាក. មនុស្សមួយចំនួនមានសមត្ថភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យច្រើនជាងគ្រាន់តែទម្ងន់របស់យើង. ពួកគេអាចវាយតម្លៃការតុបតែងខ្លួនរាងកាយរបស់យើងរួម, រួមទាំងទម្ងន់និងទម្ងន់សាច់ដុំទឹក. ចំនួនទោះបីជាអាចរក្សាកំណត់ត្រានៃស្ថិតិសុខភាពរបស់យើងដូច្នេះយើងអាចសម្លឹងមើលការរីកចម្រើនរបស់យើង. ផ្សេងទៀតគឺគ្រាន់តែជាម៉ូដែលចាស់ល្អខ្នាត.

សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន, ខ្នាត​បន្ទប់ទឹក​ដ៏​ល្អ​បំផុត, នៅតែអាចមានខ្នាតអាណាឡូកបុរាណ. ពួកគេជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់. អ្នកអាចកំណត់វាបានយ៉ាងងាយស្រួលសូន្យមុនពេលប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងឧបករណ៍តូចមួយ, ហើយនៅពេលដែលប្រភពបន្តធ្វើការងារ, មាត្រដ្ឋាននឹងធ្វើការយល់ព្រម. ការ​ធ្វើ​មាត្រដ្ឋាន​អាណា​ឡូ​ក, ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា, កំពុងក្លាយជាលែងប្រើបានស្ទើរតែថ្ងៃនេះ. ម៉ូដែលឌីជីថលត្រូវបានទទួលយកនៅលើទីផ្សារនេះ. ម៉ូដែលអាណាឡូកមិនមានជាការធំទូលាយសម្រាប់ការវាស់វែងមួយជួរ, ឬតើពួកគេមានសមត្ថភាព (ហើយជាញឹកញាប់ភាពត្រឹមត្រូវ) ថាដៃគូប្រកួតប្រជែងឌីជីថលរបស់ពួកគេមាន.

ដើម្បីជ្រើសខ្នាតបន្ទប់ទឹកឌីជីថលល្អបំផុត, គិតអំពីតម្រូវការនិងថវិការបស់អ្នក. រឿងដំបូងដើម្បីពិចារណាគឺជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើមាត្រដ្ឋានរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការសម្រាប់អ្នក. តើអ្នកចង់គ្រាន់តែសម្លឹងមើលទៅលើទម្ងន់របស់អ្នក? ឬមានគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីកសាងសាច់ដុំ, ឬ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ទៀត? តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក? និងចង់ឱ្យមានវិធីនៃការការរក្សាភ្នែកនៅលើវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវដំណើរការជាមួយនឹងពេលវេលាមួយ? មួយផ្សេងទៀតគិតថាដើម្បីគិតអំពីគឺជាចំនួនមនុស្សដែលនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់ខ្នាតនិងការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ. ជញ្ជីងឌីជីថលមួយចំនួនបានសាងសង់ឡើងនៅក្នុងឬការចងចាំផ្ទេរសម្រាប់អ្នកប្រើច្រើនដើម្បីរក្សាទុកនិងតាមដានការរីកចំរើនរបស់ខ្លួន. កត្តាទាំងនេះនឹងកំណត់ប្រភេទនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋានដែលអ្នកនឹងត្រូវការ.

អ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងថានឹងពីមាត្រដ្ឋានថ្ងៃទាំងនេះចេញទៅចុះហួសពីសំណុំបន្ទប់ទឹកទសវត្សរ៍ទី 90 ចាស់របស់អ្នក. ជញ្ជីងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាច្រើនទៀតដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកជាងគ្រាន់តែម៉ាសរាងកាយរួមរបស់អ្នក. ឥឡូវ​អ្នក​អាច​សរសេរ​កម្មវិធី​អាយុ​របស់​អ្នក, កម្ពស់, យែ​ន​ឌ័​រ, និងកម្រិតសកម្មភាពក្នុងទ្រង់ទ្រាយរបស់អ្នកហើយវាអាចប៉ាន់ប្រមាណអាយុរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយសូម្បីតែណែនាំអ្នកអំពីការទទួលទានកាឡូរី. ធ្វើមាត្រដ្ឋានឌីជីថលថ្ងៃនេះអាចបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរង្គាលរបស់អ្នកត្រូវបានរីករាលដាលរវាងម៉ាសឆ្អឹងនិងសាច់ដុំព្រមទាំងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង. ក្នុងន័យនេះពួកគេបានចូលទៅឆ្ងាយហួសពីការវាស់គ្រាន់តែជាតួលេខ BMI របស់អ្នក, ដើម្បី​បង្កើត​សុខភាព​របស់​អ្នក. និង, សម្រាប់ជញ្ជីងភាគច្រើនការវាស់ទាំងនៅក្នុងផោននិងគីឡូក្រាមដែលអាចរកបាននិងមួយចំនួននៅតែមានការវាស់វែងនៅក្នុងដុំថ្ម (ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺពិបាកក្នុងការមកនៅទូទាំង).

1. ត្រូវការភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់?
ពួកយើងចូលចិត្តមួយចំនួនដើម្បីវាស់ប្រចាំថ្ងៃ, ឬសូម្បីតែមុននិងក្រោយការងារចេញដូច្នេះភាពត្រឹមត្រូវនិងភាពទុកចិត្ដគឺជាគន្លឹះ. វាគឺជាការល្អដើម្បីឱ្យដឹងថាជញ្ជីងដែលមានសមត្ថភាពត្រួតពិនិត្យទាំងអស់ទាំងនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលគ្រាន់តែចង់បានការយល់ដឹងទូទៅនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ. ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជា​អត្ត​ព​លិ​ក​ដែល​មាន​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ, ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា, ឬ​ការ​សាង​សង់​រាងកាយ​មួយ, ហើយអ្នកវាស់ទៀងទាត់ខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទម្ងន់សាច់ដុំរបស់អ្នកដោយទស្សនាមណ្ឌលសុខភាពបន្ទាប់មកនៅក្នុងផ្ទះអាចនឹងមានភាពត្រឹមត្រូវខ្នាតជាបញ្ហាមួយ. ការសិក្សាបានបង្ហាញថាលក្ខណៈពិសេសការត្រួតពិនិត្យនៃជញ្ជីងខុសគ្នាបានបង្ហាញភាពខុសគ្នាក្នុងភាពត្រឹមត្រូវ. អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែមានការកើនឡើងនៅក្នុងតម្លៃមួយដែលបានចំណាយលើសំណុំនៃជញ្ជីងមិនតែងតែបង្ហាញការកើនឡើងក្នុងភាពត្រឹមត្រូវមួយ. ជញ្ជីងឌីជីថលថវិកាមួយចំនួនបន្ថែមទៀតមានភាពត្រឹមត្រូវល្អឥតខ្ចោះ.

2. ថវិកាដឹង?
ចំនួនរបស់ពួកយើងមិនចង់ចំណាយពេលនៅលើជញ្ជីងមួយដែលសំណាងឌីជីថល. ប្រសិនបើអ្នកមាននៅលើថវិកាហើយចង់ផលិតផលដែលមានតំលៃថោក, អ្នកប្រហែលជាចង់ទៅសម្រាប់ជាគំរូសាមញ្ញមួយបន្ថែមទៀត. លក្ខណៈពិសេសបន្ថែមទៀតថាអាចបង្កើនយ៉ាងខ្លាំងតម្លៃនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋានរបស់អ្នក. ប្រសិន​បើ​មាន​ភាព​ត្រឹមត្រូវ​នៃ​ការ​ដ៏​ធំ​មួយ​រាងកាយ, និង​ម៉ាស​ឆ្អឹង​និង​ការ​បែប​នេះ​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដល់​អ្នក, អ្នក​អាច​ទិញ​ខ្នាត​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត​មួយ. ជញ្ជីងវេជ្ជសាស្ត្រមានតំលៃថ្លៃច្រើនជាងនេះនិងមិនត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងសោភ័ណ្ឌឬការដឹកជញ្ជូននៅក្នុងចិត្ត, ប៉ុន្តែពួកគេគឺជាជញ្ជីងត្រឹមត្រូវបំផុតនៅទីនោះ. ហើយពួកគេគ្រាន់តែអាចជាខ្នាតបន្ទប់ទឹកឌីជីថលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក.

3. ជា COLOR និងរចនាប័ទ្មសំរបសំរួល?
ការចាកចេញពីពួកយើងជាច្រើនយើងចេញសម្រាប់ជញ្ជីងភាពងាយស្រួលនិងការវាស់ទៅឃើញមានភ្ញៀវទេសចររបស់យើង. នោះហើយជាកន្លែងដែលមានការរចនានិងជម្រើសកត្តាណ៍ល្អក្នុង. ប្រសិនបើអ្នកមាននៅលើអ្នកដែលមានការរចនាម៉ូដផ្ទះដែលមានផ្ទៃខាងក្នុងមានការសម្របសម្រួល, ឬអ្នកគ្រាន់តែជាធម្មតាចូលចិត្តមើលអ្វីដែលស្រស់ស្អាត, បន្ទាប់មកវិធីជញ្ជីងឌីជីថលរបស់អ្នកមើលទៅនេះអាចជាបញ្ហាមួយ. ទាំងអស់នៃការពិនិត្យឡើងវិញរបស់យើងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់រូបភាពនៃជញ្ជីងយើងកំពុងនិយាយអំពីមួយ. ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនទទួលបានការចាប់បានទិញសំណុំអាក្រក់.

4. ភ្នែកអន់?
ការប្រឹងដើម្បីអានចំនួននេះបានបង្ហាញវិធីចុះនៅទៀបជើងរបស់អ្នកគឺជាឱមានអារម្មណ៍តានតឹងធម្មតា. ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ភ្នែក​ក្រីក្រ, ទំហំបន្ទប់ទឹកឌីជីថលសម្រាប់អ្នកអាចជាជញ្ជីងនិយាយ. ពួកគេបានប្រកាសទម្ងន់របស់អ្នកព្រមទាំងបង្ហាញវា. មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នៃ​ជញ្ជីង​និយាយ​នេះ​មាន​ជម្រើស​ផ្សេង​គ្នា​ដែល​អាច​ប្រើ​បាន​ភាសា​ដូចជា​ភាសា​អេស្ប៉ាញ, ភាសា​បារាំង, និង​ភាសា​ភាគ​ច្រើន​ផ្សេង​ទៀត​នៅ​អឺរ៉ុប. ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកយល់ដឹងអំពីទំងន់ដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកនិងមិនចង់ប្រថុយរបស់អ្នកត្រូវបានចាក់ផ្សាយស្ថិតិទូទាំងផ្ទះរបស់អ្នក, នៅទីនោះផងដែរដែលត្រូវបានធ្វើមាត្រដ្ឋានដែលមានលេខបង្ហាញទំហំធំខ្លាំងណាស់, ងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញឬការបង្ហាញត្រឡប់មកវិញភ្លឺ. លេខធំឬជញ្ជីងនិយាយគឺល្អបំផុត, ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា, ដូច​​​ជា​នៅ​ពេល​មាន​ពន្លឺ​អេក្រង់​មាន​បញ្ហា​វា​អាច​អោយ​មាន​ការ​រំខាន​ក្នុង​ការ​ជួសជុល​មួយ. សូម​ចងចាំ​ថា​ប្រភេទ​នៃ​ការ​ធ្វើ​មាត្រដ្ឋាន​ទាំង​នោះ​ដែល​អាច​រក្សា​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​កាសែត​ម្នាក់, ក៏​អាច​បង្ហាញ​អ្នក​ពី​អ្វី​ដែល​បាន​កត់ត្រា​ទុក​គឺ​មាន​ទម្ងន់​បន្ទាប់​ពី​អ្នក​ទទួល​បាន​បិទ​ខ្នាត​ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​មាន​រូបរាង​កាន់តែ​ខិត​ជិត.

5. កម្រិតទម្ងន់កាន់តែទូលំទូលាយ?
មានចំណុចនោះទេក្នុងការវាស់សម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានការលំបាកប្រសិនបើការរបស់អ្នកមិនជញ្ជីងបម្រើការក្នុងការចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកទម្ងន់. ប្រសិន​បើ​អ្នក​លើស​ទម្ងន់, អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​ឱ្យ​រក​មើល​ទ្រង់​ទ្រាយ​មួយ​ដែល​មាន​ជួរ​ធំ​មួយ. ជញ្ជីង​ជា​ច្រើន​បាន​ឡើង​ទៅ 300 ផោន​ជាមួយ​នឹង​ឈរ​នៅ​លំដាប់​កំពូល​ក្នុង​ការ​ចេញ​ពាក់​ក​ណ្តា​ល 400 ជួរ LB. ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្ម, អ្នក​អាច​ជ្រើស​ទ្រង់ទ្រាយ​នោះ​ជា​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​ដើរ​ដោយ​ឬ​មាន​អា​ដាប់​ធ័​រ​កម្មវិធី​ជំនួយ​មួយ. ជញ្ជីង​ទាំង​នេះ​មាន​កោសិកា​ថាមពល​ព្រះអាទិត្យ​តូច​មួយ​ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ពួក​គេ​ដើម្បី​សាក​និង​បញ្ចូល​ដោយ​គ្មាន​តម្រូវ​ការ​នៃ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ថ្ម​របស់​ពួក​គេ. ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​គឺ​ជា​អ្នក​មនោសញ្ចេតនា, ឬ​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ការ​អ្វី​មួយ​ដើម្បី​ថ្លឹង​ថ្លែង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​និង​មិន​ខ្វល់​អំពី​លក្ខណៈ​ពិសេស​ផ្សេង​ទៀត, អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ជា​មួយ​អាណា​ឡូ​ក. ទាំងនេះ​គឺ​មាន​តំលៃ​ថោក, តិច​ជាង $10 ធ្វើ​មាត្រដ្ឋាន​ថា​មនុស្ស​ជាច្រើន​ជឿ​ថា​កាន់តែ​មាន​ភាព​ត្រឹមត្រូវ​ជាង​ម៉ូដែល​ឌីជីថល.

សូមអានតាមរយៈពិនិត្យរបស់យើង, យើងបានយកពេលវេលាយ៉ាងច្រើនក្នុងការសាកល្បងអង្គភាពគ្នានិងសង្ឃឹមថាអ្នករកឃើញ exacly ទម្ងន់ឌីជីថលមាត្រដ្ឋានអ្នកកំពុងស្វែងរក.